不少拳友在接触了太极拳之后，会发现太极拳的魅力是无穷无尽的，其理论也是非常深奥的。习练太极拳已经有一段时间的拳友，会不禁讶异，为什么每一次练太极拳的时候都会有不一样感受与收获。有人会感受到自己的肩膀比之前的每一次都更加放松了，有人会感受自己的腰部没有之前那么紧绷了，有人会感受到自己的腿部力量比之前更加有力了，有人会感受到自己的背部比之前更加挺直了，有人会感受到自己的动作比之前更加舒展了。
种种感受，都是太极拳给人带来的魅力所在。
那么，习练太极拳如何才能有以上一次次进步一次次提升的感受呢？
来吧~我们一起来探秘！
首先要明确太极拳是一项有意识的整体运动，不只是针对身体的某个部位或关节，而是调动身体每个部位而展开的全身运动。
第二把握习练太极拳时“意”与“气”的关系。太极拳的“意”与“气”并没有多数人说的那么玄乎。那么，何为“意”？何为“气”？
“意”为人的意识，具有目的与计划的，是具有主观能动性的。在习练太极拳时，人的思想是有意识的，刚开始是有意识地去模仿，当系统地理顺太极拳每一招每一式后，提升就需要有意识地将每一招每一式都调整标准，从而达到更好的效果。“气”是经过呼吸所传达的。人不运动时主要是以胸式呼吸，胸前的气比较短；运动时，经过导引吐纳的方式将呼吸调整为腹式呼吸，从而让身体放松下来。
太极拳讲究以意导气，以气运身。从养生的角度而言，意识引导，气经过呼吸，来调节呼吸的频率，继而使得呼吸更加均匀，更加细密、绵长。呼吸调节平稳之后，身体里的气会更加畅通。在习练太极拳时，以意导气之后而达到最佳状态的身体，加之一定正确的太极拳法，动作会更加的标准，流畅，腰胯也会达到一定的标准，整体协调度也会达到最优。从功夫的角度来讲，意到、气到、力到，展开来说，在练太极拳时，意识引导的同时，呼吸调节好之后，气也流转到身体所需要的部位，继而让肌肉产生动力，力量就爆发出来了。
太极拳中的“意”与“气”并不玄乎，而是躬身实践后真实感受到的。